साध्या घरगुती उपचारांसह 3 सामान्य आजार

 

अनेक प्रकरणांमध्ये, किरकोळ आजार घरगुती उपचाराने सुधारतात. बरे वाटण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत आणि तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे याबद्दल सल्ला दिला आहे.

जर तुम्हाला हवामानात त्रास होत असेल, तर नैसर्गिक उपाय शोधण्यासाठी तुम्हाला अनेकदा तुमच्या स्वयंपाकघर किंवा बाथरूमपेक्षा पुढे पाहण्याची गरज नाही. घसा खवखवणे, खोकला, पोटदुखी किंवा डोकेदुखी यासाठी काही साधे घरगुती उपाय अत्यंत आवश्यक आराम देण्यास मदत करू शकतात.

तथापि, जर तुम्ही दीर्घकाळ लक्षणेंबद्दल चिंतित असाल किंवा तुमची वेदना तीव्र असेल, तर डॉक्टरांकडून उपचार घेण्याची वेळ येऊ शकते .

सामान्य आजारांच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे हे कसे जाणून घ्यावे यासाठी येथे सोप्या टिपा आहेत. (कृपया लक्षात घ्या की हे उपाय प्रौढांसाठी शिफारसीय आहेत आणि मुलांसाठी नाहीत.)

घसा खवखवणे

घसा खवखवणे म्हणजे घशात वेदना आणि कोरडेपणाची भावना. बहुतेक घसा खवखवणे संक्रमणामुळे किंवा कोरड्या हवेसारख्या पर्यावरणीय घटकांमुळे होतात.

घसा खवखवणे अनेकदा अस्वस्थ असते, ज्यामुळे 'खरोज घसा' किंवा 'सूजलेला घसा' अशी भावना निर्माण होते ज्यामुळे घशाची जळजळ दूर करण्यासाठी तुम्हाला खोकला येतो. तथापि, ते सहसा निरुपद्रवी असते आणि स्वतःच निघून जाते.

घसा खवखवणे कारणे

घसा खवखवण्याची कारणे विविध कारणांमुळे असू शकतात. सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सामान्य सर्दी, इन्फ्लूएंझा, गोवर, चिकनपॉक्स आणि गालगुंड यासारखे विषाणू
• जिवाणू संक्रमण , गट A स्ट्रेप्टोकोकस बॅक्टेरिया याला स्ट्रेप थ्रोट असेही म्हणतात
• परागकण, गवत आणि पाळीव प्राण्यांचा कोंडा यासारख्या पर्यावरणीय घटकांना ऍलर्जी
• सिगारेट आणि तंबाखूचा धूर, स्वच्छता उत्पादने, वायू प्रदूषक आणि इतर रसायने यासारखी वातावरणातील रसायने आणि प्रक्षोभक

घसा खवखवण्याची लक्षणे

घसा खवखवण्याची लक्षणे त्यांच्या कारणांवर आधारित बदलू शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ओरखडे आणि जळजळीत संवेदना
• कोरडा आणि कोमल घसा
• गिळताना किंवा बोलत असताना वेदना वाढणे
• घसा किंवा टॉन्सिल लाल दिसणे

घसा खवखवणे किंवा खोकल्याचा उपचार कसा करावा

घसा खरचटणे किंवा सततचा खोकला बऱ्यापैकी अस्वस्थता आणू शकतो. दोन्हीही सामान्य सर्दीची लक्षणे आहेत.

घसा दुखण्यासाठी घरगुती उपाय

पाणी प्या

जेव्हा तुम्ही हवामानात असता तेव्हा भरपूर पाणी पिऊन हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे. हायड्रेटेड राहिल्याने रक्तसंचय, पातळ श्लेष्मा स्राव आणि घसा ओलसर ठेवण्यास मदत होते.

मीठ पाणी

तुम्हाला माहीत आहे का की कोमट मिठाच्या पाण्याने कुस्करल्याने काही प्रमाणात सूज कमी होण्यास मदत होते? पूर्ण ग्लास (240ml) मध्ये अर्धा चमचे मीठ घाला आणि दिवसातून 3 वेळा गार्गल करा.

उबदार द्रव

घशाला आराम देणारे कोमट द्रव प्या, जसे की मध असलेला गरम चहा, गरम सूप, कोमट पाणी लिंबू किंवा हर्बल टी.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर

1 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर 240 मिली पाण्यात मिसळा. व्हिनेगरमधील आम्ल घशातील बॅक्टेरिया नष्ट करू शकते आणि घसा खवखवणे शांत करू शकते.

पेपरमिंट आवश्यक तेल

थोडा पेपरमिंट चहा बनवा, डिफ्यूझरमध्ये थोडे पेपरमिंट तेल घाला किंवा घसा खवखवणे शांत करण्यासाठी आणि कोरडा खोकला कमी करण्यासाठी छातीवर घासून घ्या.

थंड हाताळते

पॉप्सिकल्स, सॉर्बेट्स किंवा आइस्क्रीम यांसारखे गोठवलेले पदार्थ खाल्ल्याने घसा खवल्याचा त्रास कमी होण्यास मदत होते. गैर-दुग्धजन्य पदार्थ निवडा कारण दुग्धजन्य पदार्थ अधिक श्लेष्मल बनवू शकतात आणि घशात आणखी त्रास देऊ शकतात.

खोकल्यासाठी घरगुती उपाय

अननस

वाईट खोकल्यासाठी, अननसाचा तुकडा खाण्याचा प्रयत्न करा किंवा 100 मिली ताज्या अननसाचा रस दिवसातून 3 वेळा प्या. फळामध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एंजाइम असते, जे खोकला दाबण्यास आणि घशातील श्लेष्मा सोडण्यास मदत करते असे मानले जाते.

मध

हर्बल चहा किंवा कोमट पाणी आणि लिंबूमध्ये 2 चमचे मध मिसळा. यामुळे तुमचा घसा शांत होतो आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो.

थाईम

2 चमचे ठेचलेली थायम पाने आणि 1 कप उकळत्या पाण्यात वापरून थायम चहा बनवा. कप झाकून ठेवा, 10 मिनिटे भिजवा आणि गाळा. थाइमच्या पानांपासून काढलेले सार खोकल्यापासून तसेच अल्पकालीन ब्राँकायटिसपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत जे अप्रत्यक्षपणे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून खोकल्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. विविध प्रकारचे प्रोबायोटिक्स उपलब्ध आहेत, त्यात पूरक म्हणून विकल्या जाणाऱ्या आणि आंबलेल्या पदार्थांमध्ये, जसे की दही, मिसो, किमची, टेंपे आणि आंबट.

वाईट खोकल्यासाठी, अननसाचा तुकडा खाण्याचा प्रयत्न करा किंवा 100 मिली ताज्या अननसाचा रस दिवसातून 3 वेळा प्या. फळामध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एंजाइम असते, जे खोकला दाबण्यास आणि घशातील श्लेष्मा सोडण्यास मदत करते असे मानले जाते. कोणाला माहीत होते?

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

घसा खवखवणे किंवा खोकला हे सामान्यतः सामान्य सर्दी किंवा गवत ताप यासारख्या सौम्य स्थितीचे लक्षण असते. तथापि, हे अधूनमधून न्यूमोनिया किंवा दमा सारख्या अधिक गंभीर फुफ्फुसाच्या स्थितीचे संकेत देऊ शकते .

जर तुमचा घसा खवखवणे किंवा खोकला एक आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास, किंवा त्यासोबत ताप किंवा टॉन्सिल सुजत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .

पोटदुखी

पोटदुखी म्हणजे पेटके किंवा पोटात (ओटीपोटात) एक कंटाळवाणा वेदना जो सहसा तात्पुरता असतो आणि अनेकदा गंभीर नसतो.

पोटदुखीची कारणे

ओटीपोटात वेदना होण्याच्या सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• पोटात गॅस
• अपचन
• बद्धकोष्ठता
• अतिसार किंवा अन्न विषबाधा
• मासिक पाळी
• अपेंडिसाइटिस
• पित्ताशयातील खडे

पोटदुखीची लक्षणे

पोटदुखीची लक्षणे वेदनांच्या कारणानुसार बदलतात. त्यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• अडकलेल्या वायूमुळे फुगल्यासारखे वाटणे आणि पोट फुगणे
• खाल्ल्यानंतर पोट भरलेले व फुगलेले वाटणे, छातीत जळजळ होणे आणि अपचनामुळे मळमळ होणे
• मल जाण्यात अडचण
• पाणचट मल, मळमळ आणि उलट्या
• अपेंडिसायटिसमुळे पोटाच्या खालच्या उजव्या बाजूला वेदना
• पित्ताशयाच्या खड्यांमुळे तुमच्या पोटाच्या मध्यभागी तीव्र वेदना होतात

पोटदुखी कशी बरी करावी

पोटदुखी अत्यंत सामान्य आहे आणि सामान्यतः चिंतेचे कारण नाही. संभाव्य ट्रिगर्समध्ये अपचन, ऍसिड रिफ्लक्स आणि पोट संक्रमण यांचा समावेश होतो.

पोटदुखीवर घरगुती उपाय

आले

अनेक व्यक्ती आल्याची बिस्किटे खाऊन, आल्याच्या सप्लिमेंट्स घेऊन किंवा अस्वस्थ वाटल्यावर आल्याचा चहा पिऊन शपथ घेतात.

आल्याचा पचनसंस्थेचा फायदा हा गैरसमज नाही – एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी, आले अनेक अभ्यासांद्वारे दर्शविले गेले आहे की ते काही प्रकारचे पोटाचे आजार दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे.

कॅमोमाइल चहा

एक कप कॅमोमाइल चहा तणावग्रस्त पोटाच्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि पेटके शांत करण्यास देखील मदत करू शकते.

मिंट

इराण, पाकिस्तान आणि भारत यांसारख्या देशांमध्ये अपचन, गॅस आणि अतिसार यांवर पारंपारिक उपचार म्हणून पुदिना वापरला जातो. पारंपारिकपणे, चहा बनवण्यासाठी ते वेलचीने उकळले जाते. मिंटमधील मेन्थॉल उलट्या आणि जुलाब टाळण्यास, आतड्यांतील स्नायूंच्या उबळ कमी करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.

ब्रॅट आहार

BRAT आहार अतिसार असलेल्या लोकांना मदत करू शकतो. याचा अर्थ केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्ट. हे पदार्थ मल मजबूत करण्यासाठी अन्न एकत्र बांधण्यास मदत करू शकतात. ते पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक तत्वांनी देखील समृद्ध आहेत आणि अतिसार आणि उलट्यामुळे गमावलेल्या पदार्थांची जागा घेऊ शकतात.

दालचिनी

दालचिनीमध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट असतात जे पचन सुलभ करण्यास मदत करतात आणि पचनसंस्थेला त्रास आणि नुकसान होण्याचा धोका कमी करतात. तुमच्या जेवणात 1 चमचे दर्जेदार दालचिनी पावडर टाकल्यास किंवा उकळत्या पाण्यात मिसळून चहा बनवल्यास अपचन दूर होण्यास मदत होते. तुम्ही हे दिवसातून २-३ वेळा करू शकता.

अंजीर

अंजीरमध्ये असे पदार्थ असतात जे बद्धकोष्ठता आणि अपचन कमी करण्यासाठी रेचक म्हणून काम करू शकतात. दिवसातून काही वेळा संपूर्ण अंजीर खाणे किंवा चहा बनवण्यासाठी 1 किंवा 2 चमचे अंजीरची पाने पिऊन घेतल्याने बद्धकोष्ठतेच्या लक्षणांमध्ये मदत होऊ शकते.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

पोटदुखी सहसा गंभीर नसते आणि लक्षणे लवकर निघून जावीत. दीर्घकाळापर्यंत पोटदुखी हे अधिक असामान्य आहे आणि ते मोठ्या समस्येचे लक्षण असू शकते, जसे की चिडचिड आंत्र सिंड्रोम , जठराची सूज , एक स्त्रीरोग विकार किंवा पोटात व्रण .

तुमची वेदना किंवा अस्वस्थता 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .

डोकेदुखी

डोके दुखणे हे डोक्यातील वेदनांना संदर्भित करू शकते जे धडधडणे किंवा दाबल्यासारखे वाटते आणि सतत किंवा मधूनमधून असू शकते. वेदना चेहऱ्याच्या किंवा कवटीच्या एका भागात जाणवू शकते किंवा संपूर्ण डोके समाविष्ट करून सामान्यीकृत केले जाऊ शकते.

डोकेदुखी उत्स्फूर्तपणे उद्भवू शकते किंवा क्रियाकलाप किंवा व्यायामाशी संबंधित असू शकते. हे सहसा मळमळ आणि उलट्याशी संबंधित असते, विशेषतः मायग्रेन डोकेदुखीसह. डोकेदुखीचे सामान्य प्रकार म्हणजे तणाव, मायग्रेन आणि क्लस्टर डोकेदुखी.

डोकेदुखीची कारणे

• मेंदूच्या सभोवतालच्या संरचनेची जळजळ किंवा जळजळ
• संसर्ग किंवा निर्जलीकरण
• रक्ताभिसरण आणि रक्त प्रवाहात बदल
• औषध प्रतिक्रिया, मादक पदार्थांचा गैरवापर आणि औषध मागे घेणे
• ठराविक पदार्थ
• ताण

डोकेदुखीची लक्षणे

• तणावग्रस्त डोकेदुखी हे डोक्याच्या मागच्या बाजूला आणि मानेच्या वरच्या भागात सुरू होणारी वेदना म्हणून दिसून येते, ज्याचे वर्णन बँड सारखी घट्टपणा किंवा दाब म्हणून केले जाते. हे मळमळ आणि उलट्याशी संबंधित नाही.
• मायग्रेनची डोकेदुखी सामान्यतः डोक्याच्या एका बाजूला धडधडणाऱ्या वेदना म्हणून प्रकट होते. तुम्हाला साधी कामे पूर्ण करण्यापासून रोखण्यासाठी ते पुरेसे तीव्र असू शकतात. मायग्रेनच्या हल्ल्यांमुळे दृष्टी समस्या, प्रकाशाची अतिसंवेदनशीलता आणि मळमळ होऊ शकते.
• क्लस्टर डोकेदुखी अधूनमधून अनेक महिने किंवा वर्षांच्या वेदनामुक्त कालावधीसह उद्भवते. वेदना सहसा त्रासदायक असते आणि एका डोळ्याभोवती किंवा मागे असते. अशा प्रकारचे डोकेदुखी पुरुषांना अधिक वेळा प्रभावित करते.

डोकेदुखी किंवा मायग्रेनचा उपचार कसा करावा

डोकेदुखी कपाळ, मंदिरे आणि डोक्याच्या मागील भागात उद्भवते, ज्यामुळे वेदनादायक दाब किंवा वेदना होतात. मायग्रेन सामान्यत: अधिक तीव्र आणि तीव्र असतात आणि त्यामुळे तुमच्या डोळ्या किंवा कानामागे वेदना, प्रकाश किंवा आवाजाची संवेदनशीलता आणि मळमळ होऊ शकते.

डोकेदुखी किंवा मायग्रेनसाठी घरगुती उपाय

विश्रांती आणि हायड्रेशन

पुरेशी विश्रांती घेणे आणि हायड्रेटेड राहणे ही डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी पहिली पायरी आहे. मायग्रेन डोकेदुखी असलेल्या बहुतेक रुग्णांना अंधाऱ्या खोलीत विश्रांती घेतल्यावर आणि झोपी गेल्यानंतर बराच आराम मिळतो.

कोल्ड कॉम्प्रेससह वेदना कमी करा

बर्फाचा पॅक कापडात गुंडाळा आणि मानेवर किंवा डोक्याच्या भागात लावा. हे जळजळ कमी करण्यास मदत करते, मज्जातंतू वहन कमी करते आणि रक्तवाहिन्या संकुचित करते, या सर्व गोष्टी डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

मसाज

हलक्या हाताने मसाज केल्याने तुमच्या मंदिरातील किंवा मानेतील काही तणाव दूर होण्यास मदत होऊ शकते. 7-15 सेकंदांसाठी दाब ठेवा, नंतर पुन्हा करा.

आवश्यक तेले

तुम्हाला मायग्रेन असल्यास, लॅव्हेंडरचे तेल १५ मिनिटे इनहेल केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते. ते मंदिरांवर लावा किंवा थेट बाटलीवर श्वास घ्या.

मॅग्नेशियम

ज्यांना वारंवार मायग्रेन डोकेदुखीचा त्रास होतो अशा लोकांमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता सामान्य असल्याचे आढळून आले आहे. तोंडावाटे मॅग्नेशियम सायट्रेट सप्लिमेंट्स घेतल्याने मायग्रेन डोकेदुखीची वारंवारता आणि तीव्रता दोन्ही कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

कॉफी किंवा चहा

कॉफी किंवा चहा यांसारखी कॅफिन असलेली पेये डोकेदुखीपासून आराम देऊ शकतात. कॅफिन मूड सुधारते, सतर्कता वाढवते आणि रक्तवाहिन्या संकुचित करते. या क्रिया डोकेदुखीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

साधारणपणे, डोकेदुखी हे गंभीर वैद्यकीय विकाराचे सूचक नसते. तथापि, जर तुम्हाला अचानक, तीव्र वेदना जाणवत असतील किंवा तुमची डोकेदुखी सोबत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:

• अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा संतुलन गमावणे
• बोलण्यात अडचण
• जप्ती
• अंधुक दृष्टी
• ताप, धाप लागणे, मान ताठ होणे किंवा पुरळ येणे
• मळमळ किंवा उलट्या

तुम्हाला आठवड्यातून 3 पेक्षा जास्त डोकेदुखी किंवा तुमच्या कौटुंबिक किंवा कामाच्या जीवनात नियमितपणे व्यत्यय आणणारी गंभीर डोकेदुखी अनुभवत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील योग्य आहे .