डबल मार्कर चाचणी: ते काय आहे आणि त्या दरम्यान काय होते?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या गरोदरपणाच्या शेवटच्या तिमाहीत असता, तेव्हा गर्भाविषयी लाखो प्रश्न निर्माण झाले पाहिजेत. आणि तुमच्या न जन्मलेल्या मुलाचे लिंग आणि तुमच्या गरोदरपणाशी संबंधित इतर गुंतागुंतीचे तपशील हे एक गूढच राहतील, जेव्हा ते तुमच्या OB-GYN शी संबंधित असेल, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या आनंदाच्या छोट्या बंडलच्या आगमनाची तयारी करण्यास मदत करण्यासाठी चाचण्या घेऊ शकतात.

दुहेरी मार्कर गर्भधारणा चाचणीमध्ये गर्भातील असामान्यता शोधण्यात मदत करण्यासाठी पुढील विश्लेषणासाठी तुमच्या रक्ताचा नमुना घेणे समाविष्ट असते. 

गरोदरपणात डबल मार्कर चाचणी

पहिल्या तिमाहीत स्क्रीनिंगमध्ये दुहेरी मार्कर चाचणी समाविष्ट असते , ज्याला अनेकदा मातृ सीरम स्क्रीनिंग म्हणून ओळखले जाते. जरी ती निर्णायक वैज्ञानिक तपासणी तयार करत नसली तरी, ती गुणसूत्रातील विकृतींच्या संभाव्यतेचा अहवाल देऊ शकते. ही चाचणी निदान करण्याऐवजी भविष्यसूचक आहे.

रक्तातील बीटा-ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रॉपिन ( बीटा-एचसीजी ) आणि गर्भधारणा-संबंधित प्लाझ्मा प्रोटीन ए (पीएपीपी-ए) ची पातळी मोजली जाते (पीएपीपी-ए).

स्त्रीभ्रूणांमध्ये, सरासरी, XX गुणसूत्रांच्या 22 जोड्या असतात, तर पुरुष गर्भामध्ये XY गुणसूत्रांच्या 22 जोड्या असतात. ट्रायसोमी ही गुणसूत्रांच्या अतिरिक्त संचामुळे निर्माण होणाऱ्या अनेक गुणसूत्र विकृतींपैकी एक आहे. क्रोमोसोम 21 ची अतिरिक्त प्रत असल्यास डाउन सिंड्रोम होतो, ज्याला ट्रायसोमी 21 देखील म्हणतात. आणखी एक सामान्य गुणसूत्र विकृतीमध्ये गुणसूत्र 18 (ज्यामुळे एडवर्ड सिंड्रोम होतो) किंवा क्रोमोसोम 13 (ज्यामुळे पटाऊ सिंड्रोम होतो) ची अतिरिक्त प्रत समाविष्ट असते.

काही पुरावे आहेत की एचसीजी आणि पीएपीपी-ए पातळी क्रोमोसोमली-दोषपूर्ण गर्भधारणेमध्ये असामान्य असतात.

तथापि, रक्त पातळी हा समीकरणाचा एक भाग आहे. Nuchal translucency (NT) स्कॅन हे अल्ट्रासाऊंड आहेत जे तुमच्या बाळाच्या मानेच्या मागील बाजूस असलेल्या पारदर्शक ऊतीकडे फक्त रक्ताऐवजी पाहतात.

गर्भधारणेमध्ये डबल मार्कर चाचणी कधी आवश्यक असते?

प्रसूतीपूर्वी किंवा नंतर अडचणी टाळण्यासाठी पहिल्या तिमाहीत या चाचणीची शिफारस केली जाते. बीटा-ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रॉपिन (फ्री बीटा-एचसीजी) आणि गर्भधारणा-संबंधित प्रथिने संपूर्ण स्क्रीनिंग प्रक्रियेदरम्यान (पीएपीपी-ए) रक्तामध्ये मोजली जातात.

अशा स्क्रीनिंगच्या संधीची चौकट सामान्यत: अरुंद असते. कॉलवर असलेल्या डॉक्टर किंवा नर्सला चांगले माहित असू शकते. शस्त्रक्रिया सामान्यत: गर्भधारणेच्या 11व्या आणि 14व्या आठवड्यादरम्यान केली जाते .

गर्भधारणेदरम्यान डबल मार्कर चाचणी का घेतली जाते?

पहिल्या तिमाहीत डबल मार्कर चाचणी आणि एनटी स्कॅनसह स्क्रीनिंगची शिफारस केली जाते परंतु आवश्यक नाही.

तथापि, समजा तुमचे वय 35 पेक्षा जास्त आहे किंवा विशिष्ट विकारांचा कौटुंबिक इतिहास यासारख्या गुणसूत्र विकृतींचा संभाव्य वाढलेला धोका आहे. अशा परिस्थितीत, आपण स्क्रीनिंग करण्याचा विचार केला पाहिजे.

लक्षात ठेवा की हा परिणाम तुम्हाला फक्त ट्रायसोमीचा धोका जास्त असल्यासच सांगू शकतो, का नाही. तुमच्या बाळाची असामान्यता स्थिती निश्चितपणे निश्चित केली जाणार नाही.

जेव्हा तुम्ही दुहेरी मार्कर चाचणी घ्यायची की नाही हे ठरवता, तेव्हा तुमच्यासाठी काय परिणाम होऊ शकतात याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे. परिणाम सामान्यपेक्षा जास्त असल्यास काय? तुम्ही अधिक कसून चाचणी घेण्यासाठी तयार असाल का? तुम्हाला संभाव्य अनियमिततेबद्दल माहिती असल्यास, ते तुम्हाला कसे वाटेल? जेव्हा गर्भधारणेच्या काळजीचा प्रश्न येतो, तेव्हा निष्कर्षांवर आधारित तुमचा दृष्टिकोन बदलेल का?

तुमच्या चौकशीसाठी कोणतेही निश्चितपणे योग्य प्रतिसाद नाहीत कारण ते पूर्णपणे तुमच्या परिस्थिती आणि वैद्यकीय इतिहासावर अवलंबून असतात.

गर्भधारणेदरम्यान डबल मार्कर चाचणी कशी केली जाते?

रक्ताचा नमुना आणि अल्ट्रा-साउंड तपासणी ही दुहेरी मार्कर चाचणी असते. फ्री बीटा एचसीजी (ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रॉपिन) आणि पीएपीपी-ए हे दोन मार्कर आहेत ज्याचे दुहेरी मार्कर चाचणी (गर्भधारणा-संबंधित प्लाझ्मा प्रोटीन ए) मध्ये विश्लेषण केले आहे.

प्लेसेंटा गर्भवती महिलांमध्ये फ्री बीटा-एचसीजी नावाचा ग्लायकोप्रोटीन संप्रेरक स्राव करते. उच्च मूल्य ट्रायसोमी 18 आणि डाउन सिंड्रोमच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे.

पीएपीपी-ए प्लाझ्मा प्रोटीन हा शरीराचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. डाऊन सिंड्रोमचा उच्च धोका प्लाझ्मा प्रोटीनच्या कमी पातळीशी संबंधित आहे. चाचणी परिणाम सकारात्मक, उच्च-जोखीम आणि नकारात्मक म्हणून तपासले जातात.

भारतात डबल मार्कर चाचणीची किंमत किती आहे?

दुहेरी मार्कर चाचणीची किंमत तुमचे स्थान आणि आरोग्य विमा यासारख्या घटकांवर आधारित असेल. ही चाचणी घेण्याचे तुमच्यावर कोणतेही बंधन नसले तरी, तुम्ही तसे केल्यास तुमची आरोग्य विमा योजना त्यासाठी पैसे देऊ शकते.

तुमचे कव्हरेज आणि पूर्व-अधिकृतीकरण आवश्यकतांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी तुमच्या विमा कंपनीशी संपर्क साधा. तुमच्याकडे आरोग्य विमा नसेल, तरीही तुम्ही हॉस्पिटल किंवा प्रयोगशाळेत थेट कॉल करून किंमत आणि उपलब्ध पेमेंट पर्याय किंवा सवलतींबद्दल जाणून घेऊ शकता.

तुम्हाला या आणि NT स्कॅनसाठी पैसे द्यावे लागतील जर तुम्हाला पहिल्या तिमाहीत संपूर्ण स्क्रीनिंग हवे असेल, कारण ते सामान्यत: एकत्र केले जातात. दुहेरी मार्कर चाचणी किमती रु.च्या दरम्यान आहेत. 2,500 आणि रु. 3,500, तुम्ही कुठे राहता आणि तुम्ही कोणते हॉस्पिटल निवडता यावर अवलंबून.

परीक्षेच्या निकालात काय अपेक्षित आहे?

डबल मार्कर चाचणीसाठी मूलभूत रक्त चाचणी आवश्यक आहे. लॅबला तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी लिहिलेल्या ऑर्डरची आवश्यकता असेल. अन्यथा सूचित केल्याशिवाय, तुम्ही तुमच्या भेटीपूर्वी सामान्यपणे खाऊ आणि पिऊ शकता कारण ही उपवास चाचणी नाही.

प्रयोगशाळांमधील टर्नअराउंड वेळा भिन्न असू शकतात. चाचणी निकालांसाठी सामान्य टर्नअराउंड वेळ 3 ते 7 दिवसांच्या दरम्यान आहे. क्लिनिक तुम्हाला निष्कर्षांसह कॉल करेल किंवा तुम्हाला त्यांच्याशी थेट संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे का हे शोधून काढू शकता. 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रश्न: डबल मार्कर चाचणी सकारात्मक असल्यास काय?

उत्तर: या गुणोत्तरांचा वापर करून मुलास कोणतीही स्थिती असण्याची शक्यता अंदाज लावली जाऊ शकते. समजा दुहेरी मार्कर चाचणी सकारात्मक निघाली. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर समस्येचे स्रोत निश्चित करण्यासाठी ॲम्नीओसेन्टेसिस किंवा कोरिओनिक व्हिलस संग्रह यासारख्या अतिरिक्त निदान प्रक्रिया करण्यास सुचवू शकतात.

प्रश्न: गर्भधारणेदरम्यान डबल मार्कर चाचणीसाठी सामान्य श्रेणी काय मानली जाते?

A: दुहेरी मार्कर चाचणीवर सामान्य श्रेणी 25,700 ते 2,88,000 mIU प्रति mL आहे.

प्रश्न: ड्युअल मार्कर चाचणी किती अचूक आहे?

उ: दुहेरी मार्कर चाचणी फक्त पूर्वतयारी आहे. साधारण अर्धी संवेदनशीलता आवश्यक आहे. अर्ध्या प्रकरणांमध्ये, चाचणी चुकीचा निकाल देऊ शकते. पुष्टीकरणासाठी अम्नीओसेन्टेसिस चाचणी आवश्यक असेल.

तुळशीच्या पानांचे विलक्षण आरोग्य फायदे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे

 

तुळशी किंवा पवित्र तुळस ही भारतातील एक आदरणीय वनस्पती आहे आणि अनेक घरांचा अविभाज्य भाग आहे. तुळशीच्या उत्कृष्ट औषधी गुणधर्मांसाठी आणि औषधी उपयोगांसाठी तिचे मूल्य आहे हे आपल्यापैकी अनेकांना आधीच माहित आहे. तुळशीची सुगंधी ओव्हल-आकाराची पाने, ज्याचे वैज्ञानिक नाव Ocimum Sanctum आहे, ही आयुर्वेदासारख्या पर्यायी औषधांमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे, ज्याचा उपयोग त्याच्या अफाट उपचारात्मक प्रभावांसाठी होतो. 

आपण विविध आरोग्य धोक्यांमध्ये आणि मधुमेह, लठ्ठपणा, कर्करोग इत्यादीसारख्या आरोग्य समस्यांच्या वाढत्या प्रकरणांमध्ये जगतो. त्याच वेळी, आपल्याला निसर्गाने दिलेली एक जादूई औषधी वनस्पती आहे ज्यामध्ये उपचार करण्याची शक्ती आहे.

तुळशीचे महत्व

तुळशीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर आहेत आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे सर्दी, खोकला आणि श्वसन संक्रमण यांसारख्या विविध आजारांवर उपचार करण्यात प्रभावी ठरते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, पचन सुधारते आणि तणाव पातळी कमी करते असे मानले जाते. तुळशी ही एक अष्टपैलू औषधी वनस्पती आहे जी चहा, कॅप्सूल यांसारख्या विविध स्वरूपात आणि अन्नात मसाला म्हणून वापरली जाऊ शकते. पारंपारिक औषधांमध्ये त्याचे महत्त्व आणि त्याचे असंख्य आरोग्य फायदे हे कोणत्याही निरोगीपणाच्या दिनचर्यामध्ये एक मौल्यवान जोड बनवतात.

तुळशीचे उपयोग आणि फायदे

या लेखात, आम्ही तुळशीचे काही उपयोग आणि फायदे सामायिक करतो ज्याचा तुम्ही आनंद घेऊ शकता आणि निरोगी जीवन जगू शकता.

1. प्रतिकारशक्ती वाढवते 

तुळशीमध्ये मुबलक प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि सूक्ष्म पोषक घटक असतात जे सर्दी, फ्लू, ताप, दमा इत्यादी सामान्य आजारांशी लढण्यास मदत करतात. तुळशीची पाने चघळणे किंवा तुळशीसोबत उकळलेले पाणी पिणे घसा खवखवणे आणि सर्दी या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास उपयुक्त ठरते. शिवाय, तुळशीच्या पानांच्या फायद्यांमध्ये काही कर्करोग-कारक पेशी आणि एचआयव्ही पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करणे समाविष्ट आहे, त्यामुळे जीवघेणा आजार टाळता येतो. 

>> याबद्दल वाचा: भारतातील सामान्य आजारांशी लढण्यासाठी प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्याचे मार्ग

2. संक्रमण बरे करते

शतकानुशतके, तुळशीचा उपयोग जखमा आणि संक्रमण बरे करण्यासाठी केला जात आहे कारण वनस्पतीमध्ये अँटीव्हायरल, अँटीफंगल, अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीफंगल गुणधर्म आहेत. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे जळजळ कमी करण्यास आणि जखमा लवकर बरे करण्यास मदत करतात.

3. रक्त शुद्ध करते

पवित्र वनस्पती रक्त शुद्ध करण्यासाठी देखील ओळखली जाते, निरोगी त्वचा प्रतिबिंबित करते. तसेच, तुळशीच्या चहाचे फायदे विषारी पदार्थ काढून टाकून आणि पाचक प्रणाली स्वच्छ करून एखाद्याच्या एकूण आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात. तुळशीचे पाणी नियमित सेवन केल्यास त्याचे फायदेही भरपूर आहेत.

4. कीटक चावणे बरे करते

काही त्वचा संक्रमण, जसे की दाद किंवा कीटक चावणे, ताज्या तुळशीच्या पानांचा वापर करून सहज उपचार केले जाऊ शकतात. तुळशीच्या पानांचा रस प्रभावित भागावर लावा. पवित्र तुळसमध्ये नैसर्गिक वेदनाशामक गुण असतात आणि जळजळ आणि वेदना नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

5. रक्तदाब कमी करते

उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना महत्त्वपूर्ण आरोग्य लाभ मिळू शकतात कारण तुळशीच्या पानांचे सेवन केल्यास उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून व्यक्तीला फायदा होतो. पवित्र तुळस हे डोकेदुखी, चिंता, नैराश्य, झोप न लागणे आणि उच्च रक्तदाबाच्या लक्षणांसाठी एक शक्तिशाली औषध आहे. 

>>याबद्दल वाचा: उच्च रक्तदाब: तुम्ही ही प्रचलित वैद्यकीय स्थिती कशी नियंत्रित करू शकता?

6. श्वसन विकारांवर उपचार करते

प्रदूषित वातावरणामुळे फुफ्फुसांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो, परिणामी दमा आणि ब्राँकायटिससारख्या श्वसनाच्या समस्या उद्भवतात. तुळशी श्वसनसंस्थेवर प्रभावीपणे कार्य करते. तसेच, तुळशीच्या पानांसोबत वाफ घेतल्याने रक्तसंचय दूर करण्यात फायदा होतो.

7. रक्तातील साखरेची पातळी राखते

टाईप-2 मधुमेह असलेल्यांना तुळशीच्या पानांचा खूप फायदा होतो. प्राचीन औषधी वनस्पती केवळ रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आणि हानिकारक प्रभाव कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. म्हणजेच, कोणत्याही स्वरूपात तुळशीचे सेवन केल्याने चयापचय प्रक्रिया सुधारते आणि शरीरात कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी प्रक्रिया करण्यास मदत होते. 

तुळशीचे अधिक उपयुक्त फायदे

याव्यतिरिक्त, तुळशीची वनस्पती आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते असे इतर मार्ग आहेत. पवित्र तुळस देखील आपल्या जेवणात चव वाढवू शकते. तुळशीच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये देखील हे समाविष्ट आहे: 

पचन प्रक्रिया सुधारते

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या बरे करणे

सांध्यातील वेदना आराम

किडनी स्टोनवर उपचार

दातांचे आरोग्य राखणे

तोंडाच्या अल्सरवर उपचार

तणाव पातळी कमी करणे

तुळशी ही एक जादुई औषधी वनस्पती आहे जी सहज सापडते आणि औषधी गुणधर्मांचे मिश्रण असलेल्या नैसर्गिकरित्या आढळणाऱ्या वनौषधींपैकी एक आहे. या आश्चर्यकारक औषधी वनस्पतीचे सेवन करण्याचे अनेक मार्ग आहेत - तुळशीचा चहा, तुळशीचे पाणी किंवा फक्त तुळशीची ताजी पाने चघळणे.

 

हिमोग्लोबिनची पातळी त्वरीत कशी वाढवायची: अन्न आणि नैसर्गिक टिप्स

हिमोग्लोबिन, लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे लोहयुक्त प्रोटीन, तुमच्या रक्ताला लाल रंग देते. हे ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी आणि शरीराच्या सर्व भागांमध्ये पोहोचवण्यासाठी जबाबदार आहे. ऑक्सिजन वाहून नेण्याव्यतिरिक्त, ते कार्बन डाय ऑक्साईड पेशींपासून दूर आणि फुफ्फुसांमध्ये बाहेर काढण्यासाठी वाहून नेते. मूलभूतपणे, हिमोग्लोबिन हे एक अतिशय महत्त्वाचे प्रथिने आहे, जे निरोगी जीवन जगण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

तुमचे हिमोग्लोबिन कमी झाल्यावर काय होते?

संपूर्ण रक्त गणना (CBC) चाचणी घ्या आणि तुम्हाला अशक्तपणा असू शकतो का ते जाणून घ्या.

हिमोग्लोबिनच्या पातळीत घट झाल्यामुळे शरीराच्या अवयवांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळणे कठीण होऊ शकते, ज्यामुळे थकवा, चक्कर येणे, डोकेदुखी, श्वासोच्छवासाचा त्रास, वेगवान हृदय गती, फिकट गुलाबी त्वचा इ. यासारख्या अनेक लक्षणे दिसू शकतात. पातळी कमी होणे रक्तातील हिमोग्लोबिनला ॲनिमिया म्हणतात .

कमी हिमोग्लोबिन पातळी भारतात, विशेषतः महिलांमध्ये सामान्य आहे. प्रौढ पुरुषांसाठी आवश्यक असलेली हिमोग्लोबिनची सामान्य पातळी 14 ते 18 g/dL असते आणि प्रौढ महिलांसाठी ती 12 ते 16 g/dL असते. या पातळीपेक्षा कमी काहीही अशक्तपणा होऊ शकते.  

तुमची हिमोग्लोबिन पातळी सुधारण्यासाठी पुरेसे उपाय योजणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुमचा आहार हिमोग्लोबिनच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतो आणि हिमोग्लोबिनची इष्टतम पातळी राखू शकतो.

खाली सूचीबद्ध शीर्ष हिमोग्लोबिन खाद्य पदार्थ आहेत जे तुम्हाला तुमची हिमोग्लोबिन पातळी वाढवण्यास मदत करतात:

1. बीटरूट:

बीटरूट नैसर्गिक लोह, मॅग्नेशियम, तांबे, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे B1, B2, B6, B12 आणि C सह समृद्ध आहे. या आश्चर्यकारक भाजीमध्ये पोषक तत्वांची संपत्ती हिमोग्लोबिनची संख्या वाढविण्यात आणि लाल रक्तपेशींचे पुनरुत्पादन करण्यास मदत करते. हे कोशिंबीर किंवा शिजवलेल्या स्वरूपात कच्चे सेवन केले जाऊ शकते. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही ते मिसळून एक ग्लास बीटरूटचा रस देखील तयार करू शकता.

2. मोरिंगा पाने:

मोरिंगाच्या पानांमध्ये जस्त, लोह , तांबे, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ए, बी आणि सी यांसारखी खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. मोरिंगाची काही बारीक चिरलेली पाने घेऊन त्याची पेस्ट बनवा, त्यात एक चमचा गूळ घाला आणि चांगले मिसळा. तुमची हिमोग्लोबिनची पातळी आणि लाल रक्तपेशींची संख्या सुधारण्यासाठी न्याहारीसोबत या चूर्णाचे नियमित सेवन करा.

3. हिरव्या पालेभाज्या:

हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी हिरव्या भाज्या जसे पालक, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या, सेलेरी आणि ब्रोकोली हे लोहाचे समृद्ध शाकाहारी स्त्रोत आहेत. पालक शिजवून खाण्याचा सल्ला दिला जातो कारण कच्च्या पानांमध्ये ऑक्सॅलिक ॲसिड असते ज्यामुळे शरीरात लोहाचे शोषण रोखू शकते. ही पालेभाज्या व्हिटॅमिन बी 12 , फॉलिक ऍसिड आणि इतर महत्वाच्या पोषक तत्वांचा नैसर्गिक स्रोत आहे आणि जर तुम्हाला तुमचा हिमोग्लोबिन वाढवायचा असेल तर तुम्ही ती तुमच्या रोजच्या थाळीचा मुख्य भाग बनवावी.

ब्रोकोली लोह आणि बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन फॉलिक ऍसिडचा समृद्ध स्रोत आहे, आणि त्यात मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ए आणि सी सारख्या इतर आवश्यक पोषक तत्वांचा देखील समावेश आहे. शिवाय, हिरव्या भाज्यांमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि ते आहारातील फायबरचे चांगले स्रोत आहेत. म्हणूनच, ते वजन कमी करण्यात आणि पचन सुधारण्यात देखील मदत करू शकतात.

4. खजूर, मनुका आणि अंजीर:

खजूर आणि मनुका लोह आणि व्हिटॅमिन सी यांचे मिश्रण देतात. अंजीर, दुसरीकडे, लोह, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ए आणि फोलेटच्या चांगल्या गुणांनी परिपूर्ण असतात. सकाळी मूठभर वाळलेल्या अंजीर आणि मनुका आणि दोन किंवा तीन खजूर खाल्ल्याने तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळू शकते आणि तुमची हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारू शकते. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी आठवड्यातून दोनदा अंजीरचे दूध झोपण्याच्या वेळी पिण्याची देखील शिफारस केली जाते. मधुमेहींनी असे ड्रायफ्रुट्स माफक प्रमाणातच घ्यावेत.

5. तीळ:

काळे तीळ खाणे हा लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, तांबे, जस्त, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन बी 6, ई आणि फोलेटने भरलेले असल्यामुळे लोहाचे प्रमाण वाढवण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. तुम्ही त्यांना थोड्या पाण्यात भिजवून दुसऱ्या दिवशी सकाळी खाण्यापूर्वी रात्रभर राहू शकता. सुमारे 1 चमचे कोरडे भाजलेले काळे तीळ एक चमचे मधामध्ये मिसळा आणि बॉलमध्ये रोल करा. तुमचे लोहाचे प्रमाण वाढवण्यासाठी या पौष्टिक लाडूचे नियमित सेवन करा. तुम्ही तुमच्या तृणधान्यांवर किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा अगदी दही आणि फळांच्या सॅलडवर काही शिंपडू शकता

घरी तुमची हिमोग्लोबिन पातळी वाढवण्यासाठी इतर टिपा:

• फळांवर विसंबून राहा: जर्दाळू, सफरचंद, द्राक्षे, केळी, डाळिंब आणि टरबूज हिमोग्लोबिनची संख्या सुधारण्यात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्याच्या बाबतीत सफरचंद हा एक स्वादिष्ट आणि योग्य पर्याय आहे कारण ते सर्वात लोह समृद्ध फळांपैकी एक आहेत. डाळिंब हे प्रथिने आणि फायबरसह लोह आणि कॅल्शियम या दोन्हींचा समृद्ध स्रोत आहे. त्याचे पौष्टिक मूल्य हिमोग्लोबिनची कमी पातळी असलेल्या लोकांसाठी एक परिपूर्ण स्त्रोत बनवते. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी ही फळे तुमच्या तृणधान्ये किंवा ओटमीलच्या भांड्यात घाला, किंवा थोडी गोडवा मिळावी म्हणून तुमच्या सॅलडमध्ये घाला किंवा तुमच्या मिल्कशेक, स्मूदी किंवा फळांच्या रसात घाला.

• लोखंडाच्या भांड्यांमध्ये शिजवलेले अन्न खा: याचे कारण असे आहे की लोखंडी भांडी तुमचे अन्न लोहाने मजबूत करते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असलेल्या लोकांसाठी ते शक्तिशाली बनते.

• व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्नाची मदत घ्या : तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सीचा समावेश करा कारण ते तुमच्या शरीराला लोह अधिक कार्यक्षमतेने शोषण्यास मदत करते. गुसबेरी, संत्री, लिंबू, गोड लिंबू, स्ट्रॉबेरी, भोपळी मिरची, टोमॅटो, द्राक्षे, बेरी जास्त प्रमाणात खा, कारण त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात आहे. व्हिटॅमिन सीच्या या नैसर्गिक स्रोतांचे नियमित सेवन करण्याची सवय लावा.

• लोह अवरोधक टाळा: तुमच्या शरीरात लोह शोषण्यास अडथळा आणणारे पदार्थ खाणे कमी करा, विशेषतः जर तुमच्याकडे हिमोग्लोबिनची संख्या कमी असेल. पॉलिफेनॉल, टॅनिन, फायटेट्स आणि ऑक्सॅलिक ॲसिडमध्ये समृद्ध असलेले हिमोग्लोबिन पदार्थ जसे की चहा, कॉफी, कोको, सोया उत्पादने, वाइन, बिअर, कोला आणि वातित पेये यांचे सेवन मर्यादित करा.

• मध्यम ते उच्च तीव्रतेच्या वर्कआउट्सची निवड करा: जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा तुमचे शरीर संपूर्ण शरीरातील ऑक्सिजनची वाढती मागणी पूर्ण करण्यासाठी अधिक हिमोग्लोबिन तयार करते.

• आवश्यकतेनुसार पूरक आहार जोडा: कमी हिमोग्लोबिनची काही प्रकरणे केवळ आहाराद्वारे निश्चित केली जाऊ शकत नाहीत. तुम्हाला ओरल आयर्न सप्लिमेंट्स किंवा अतिरिक्त उपचार घ्यावे लागतील. तुम्ही लोह सप्लिमेंट घेणे सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तुमच्या हिमोग्लोबिनच्या पातळीची वेळेवर तपासणी करून घ्या . हे कोणतीही खालची पातळी आधीच ओळखण्यात आणि योग्य उपाययोजना करण्यात मदत करते.

 

यकृत कार्य चाचण्या: आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

यकृत हा एक महत्त्वाचा अवयव आहे जो शरीराला अन्न प्रक्रिया करण्यास, ऊर्जा साठवण्यास आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. म्हणून, कोणत्याही प्रकारचे खराबी ही एक गंभीर समस्या बनू शकते. यकृत योग्यरित्या कार्य करत आहे की नाही हे तपासण्यासाठी यकृत कार्य चाचण्या (LFTs) घेतल्या जातात. या रक्त चाचण्यांमधून यकृताच्या आरोग्याची तपासणी अवयवामध्ये असलेली वेगवेगळी प्रथिने आणि एन्झाईम्स मोजून केली जाते.

यकृत कार्य चाचणीचा उद्देश

LFTs यकृत किती चांगले कार्य करते याचे मूल्यांकन करण्यात आणि कोणत्याही समस्या ओळखण्यात मदत करू शकतात. हिपॅटायटीस, विषाणूजन्य आणि अल्कोहोलिक दोन्ही , यकृत सिरोसिस आणि कोणत्याही विशिष्ट औषधामुळे होणारे दुष्परिणाम यांसारख्या स्थितींसाठी हे सामान्यतः तपासण्यासाठी आवश्यक असतात . हे यकृताच्या विशिष्ट स्थितीसाठी उपचारांचे निरीक्षण देखील करू शकते.

यकृत कार्य चाचण्यांचे प्रकार

विविध  यकृत कार्य चाचण्या केल्या जाऊ शकतात, ज्यापैकी प्रत्येक यकृत कार्याचे विविध पैलू पाहते. सामान्य चाचण्यांमध्ये बिलीरुबिन, ॲलानाईन ट्रान्समिनेज (ALT), Aspartate transaminase (AST), अल्कलाइन फॉस्फेट (ALP), अल्ब्युमिन आणि एकूण प्रथिने, L-lactate dehydrogenase (LD), आणि Gamma-glutamyltransferase (GGT) यांचा समावेश होतो.

• बिलीरुबिन :  हे लाल रक्तपेशींच्या विघटनाच्या वेळी तयार होते आणि मलमध्ये आढळते. बिलीरुबिनची वाढलेली पातळी कावीळ सारखी स्थिती दर्शवू शकते.
• ॲलानाइन ट्रान्समिनेज (ALT): हे एन्झाइम यकृतासाठी उर्जेमध्ये आहारातील प्रथिने तोडण्यास मदत करते. ALT ची उच्च पातळी यकृताचे नुकसान दर्शवते.
• एस्पार्टेट ट्रान्समिनेज (एएसटी):  हे एंजाइम, एएलटीसारखे, रक्तप्रवाहात असते. हे यकृताला अमीनो ऍसिडचे विघटन करण्यास मदत करते.
• अल्कलाइन फॉस्फेटस (ALP): हे यकृतामध्ये आढळणारे आणखी एक एन्झाइम आहे जे प्रथिने तोडण्यास मदत करते. हे हाडांमध्ये देखील आढळते.
• अल्ब्युमिन आणि एकूण प्रथिने:  अल्ब्युमिन शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करते. जेव्हा हे आवश्यक प्रथिन यकृतामध्ये कमी होते तेव्हा ते यकृताचे नुकसान दर्शवते.
• L-lactate dehydrogenase (LD) :  LD चे उच्च पातळी यकृताचे नुकसान दर्शवू शकते, परंतु हे सर्व प्रकरणांमध्ये स्पष्ट सूचक नाही.
• Gamma-glutamyltransferase (GGT) : रक्तामध्ये आढळणारे आणखी एक एन्झाइम. उच्च पातळी यकृत नुकसान चिन्हे म्हणून अर्थ लावला जाऊ शकतो

• जोखीम गुंतलेली

  यकृत कार्य चाचण्या  ही महत्त्वपूर्ण निदान साधने आहेत, परंतु त्यांना किरकोळ धोके आहेत. जेव्हा रुग्णाकडून रक्ताचा नमुना घेतला जातो तेव्हा बहुतेकदा हे घडते. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे वेदना किंवा जखम होऊ शकतात. त्याशिवाय,  एलएफटी चाचणीमध्ये इतर कोणतेही मोठे धोके समाविष्ट नाहीत .

  यकृत कार्य चाचणीची तयारी कशी करावी

  जर तुमच्या डॉक्टरांनी यकृत कार्य चाचण्या  (LFTs) मागवल्या असतील  तर त्यांची तयारी कशी करावी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. ज्या चाचण्यांसाठी डॉक्टरांना रक्तवाहिनीत प्रवेश आवश्यक आहे त्यासाठी रक्त काढले जाईल. प्रक्रिया सुरळीत पार पाडण्यासाठी, आपण खालील गोष्टी करण्याची शिफारस केली जाते:

  • एलएफटी रक्त तपासणीपर्यंतच्या दिवसात भरपूर द्रव प्या  . हे तुमच्या शिरा हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करेल आणि फ्लेबोटोमिस्टला रक्त काढणे सोपे करेल.
  • चाचणीपूर्वी किमान 24 तास अल्कोहोल टाळा. अल्कोहोल यकृताच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि चाचणीचे परिणाम विस्कळीत करू शकते.
  • चाचणीच्या दिवसात निरोगी आहार घ्या. निरोगी यकृत उत्तम प्रकारे काम करते जेव्हा ते चांगले पोषण दिले जाते.
  • तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. काही औषधे  यकृत कार्य चाचण्यांवर परिणाम करू शकतात,  त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमचा डोस समायोजित करावा लागेल किंवा तुम्ही तात्पुरते घेणे थांबवावे लागेल.
  • चाचणीपूर्वी, तुम्हाला 8-12 तास उपवास करण्यास सांगितले जाईल. याचा अर्थ त्या काळात तुम्ही पाणी सोडून काहीही खाऊ किंवा पिऊ नये. उपवास अचूक चाचणी परिणाम सुनिश्चित करण्यात मदत करतो.

  • चाचणी दरम्यान आणि नंतर काय अपेक्षा करावी?

    LFT चाचणी दरम्यान  , तुमच्या हातातील रक्तवाहिनीतून एक लहान रक्त नमुना घेतला जाईल आणि विश्लेषणासाठी प्रयोगशाळेत पाठवला जाईल. संपूर्ण प्रक्रियेस सहसा 30 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागतो.

    चाचणीनंतर, आपण आपले सामान्य क्रियाकलाप आणि आहार पुन्हा सुरू करू शकता. तुम्हाला सुईच्या जागेवर काही जखमा जाणवू शकतात, परंतु हे काही दिवसात निघून गेले पाहिजे. 

    रक्त विश्लेषण साइटवर केले असल्यास, तुम्हाला त्याच दिवशी चाचणी प्राप्त होऊ शकते. अन्यथा, यास काही दिवस लागू शकतात.

    सामान्य चाचणी परिणाम काय आहेत?

    लिव्हर फंक्शन चाचण्यांचे सामान्य परिणाम   केले जात असलेल्या विशिष्ट चाचणीवर अवलंबून बदलू शकतात. तथापि, सामान्यत:, एलएफटी रक्त चाचणी चालविणाऱ्या प्रयोगशाळेद्वारे प्रदान केलेल्या संदर्भ श्रेणीमध्ये आढळल्यास परिणाम सामान्य श्रेणीमध्ये मानले जातात  .

    संदर्भासाठी, प्रौढ पुरुषांमधील काही सामान्य चाचणी पातळी येथे पहा:

    ALT-  7 ते 55 युनिट्स प्रति लिटर

    AST- 8 ते 48 युनिट्स प्रति लिटर पर्यंत

    ALP-  40 ते 129 युनिट्स प्रति लिटर

    अल्ब्युमिन-  ३.५ ते ५.० ग्रॅम प्रति डेसीलिटर 

    एकूण प्रथिने-  6.3 ते 7.9 ग्रॅम प्रति डेसीलिटर 

    बिलीरुबिन-  ०.१ ते १.२ मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर

    GGT-  8 ते 61 युनिट्स प्रति लिटर

    LD-  122 ते 222 युनिट्स प्रति लिटर

    हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की केवळ चाचणीचे परिणाम सामान्य श्रेणीमध्ये आहेत याचा अर्थ यकृत चांगल्या प्रकारे कार्य करत आहे असा होत नाही. त्याचप्रमाणे, परिणाम सामान्य श्रेणीच्या बाहेर असल्यास, याचा अर्थ यकृतामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे असे नाही.  संपूर्ण चित्र मिळविण्यासाठी, यकृत कार्य चाचण्यांचा  इतर क्लिनिकल माहिती जसे की लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास आणि शारीरिक तपासणी निष्कर्षांसह अर्थ लावला पाहिजे.

    निष्कर्ष

    यकृताच्या आरोग्याचे निदान आणि निरीक्षण करण्यासाठी यकृत कार्य चाचण्या हे एक महत्त्वाचे साधन आहे. तुम्हाला तुमच्या यकृताच्या कार्याबद्दल काही चिंता असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते योग्य चाचण्या मागवू शकतात आणि परिणामांचा अर्थ लावण्यास मदत करू शकतात. अचूक आणि सोयीस्कर LFT रक्त तपासणी करण्यासाठी  , मेट्रोपोलिस हेल्थ येथे आमच्याशी संपर्क साधा. वैद्यकीय निदानातील अनुभवी खेळाडू, आमच्या नाममात्र  एलएफटी चाचणी किमती सुविधा घटक आणखी वाढवतात. अनेक देशांमध्ये पसरलेल्या शेकडो प्रयोगशाळांसह, तुम्ही आमच्या सुविधांमध्ये विविध चाचण्या करू शकता, जसे की CRP चाचण्या , ताण चाचण्या, किडनी कार्य चाचण्या आणि बरेच काही.

  • 
    

6 तरुण आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये आरोग्याच्या सामान्य समस्या ज्या त्यांना माहित नाहीत

 "युवा वयोगट" या शब्दाची व्यापकपणे स्वीकारलेली आंतरराष्ट्रीय व्याख्या नाही. तथापि, सदस्य राष्ट्रांद्वारे प्रदान केलेल्या इतर कोणत्याही वर्गीकरणाचा विचार न करता, संयुक्त राष्ट्रसंघ 15 ते 24 वयोगटातील कोणीही म्हणून सांख्यिकीय हेतूंसाठी "तरुण" परिभाषित करते. डब्ल्यूएचओच्या मते, "किशोर" हे 10 ते 19 वयोगटातील लोक आहेत आणि "युवक" हे 15 ते 24 वयोगटातील लोक आहेत.

आज, 1.2 अब्ज तरुण लोक, किंवा जगाच्या लोकसंख्येच्या 16%, 15 ते 24 वयोगटातील आहेत. 2030 पर्यंत तरुणांची संख्या 7% ने वाढून सुमारे 1.3 अब्ज होईल असा अंदाज आहे.

गैर-संसर्गजन्य रोग (NCDs) लोकांवर आणि आरोग्य सेवा प्रणालींवर लादणारे ओझे लक्षणीय आणि वाढत आहे. एचआयव्ही/एड्स, मलेरिया आणि क्षयरोग यांसारख्या संसर्गजन्य आजारांकडे जगात सर्वाधिक लक्ष आणि निधी मिळत असला तरीही चार प्रमुख NCDs-हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, बहुतेक कर्करोग, मधुमेह आणि तीव्र श्वसनाचे आजार-वाढत आहेत.

NCD मुळे असंख्य लोक प्रभावित होतात, ज्याचा मानवी क्षमता, अर्थव्यवस्था आणि आरोग्यावर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पडतो. पौगंडावस्थेतील आणि तारुण्यात वारंवार सुरू होणाऱ्या अस्वस्थ सवयी आणि वर्तन हे एनसीडीच्या वारंवारतेशी जोडलेले आहेत. तरुण लोकांच्या नंतर एनसीडी विकसित होण्याची शक्यता या हानिकारक सरावांमुळे थेट प्रभावित होईल. प्रभावी हस्तक्षेप करण्यासाठी संधीच्या या महत्त्वपूर्ण चौकटीचा उपयोग करणे हे निरोगी भविष्य निर्माण करण्यासाठी आवश्यक आहे.

मुख्य एनसीडी चार सुधारण्यायोग्य जोखीम वर्तनाने चालतात: 

1. तंबाखूचा वापर
2. अल्कोहोलचा अति प्रमाणात वापर
3. अस्वस्थ आहार
4. अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप

या क्रियांमुळे लठ्ठपणा, उच्चरक्तदाब आणि जास्त कोलेस्टेरॉल होऊ शकतात, या सर्वांचा थेट संबंध एनसीडीशी आहे.

 

येथे काही सामान्य आजार आहेत जे आपल्या तरुणांना अधिकाधिक प्रभावित करत आहेत. 

• मानसिक आरोग्य विकार 
• टाइप 2 मधुमेह
• उच्च रक्तदाब
• हृदयविकार 
• जुनाट फुफ्फुसाचे विकार
• कर्करोग

1. मानसिक आरोग्य विकार 

मुलांमध्ये सर्वाधिक प्रचलित असलेल्या एनसीडींपैकी एक म्हणजे मानसिक आजार. मानसिक रोगांच्या उदयासाठी मुख्य जोखीम घटकांपैकी एक म्हणजे नकारात्मक वागणूक आणि जीवनशैलीतील बदल, विशेषतः धूम्रपान, अल्कोहोल आणि मादक पदार्थांचा वापर, खराब आहार आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोम.

तरुणांना विशेषतः ड्रग्स आणि पदार्थांच्या गैरवापराचा धोका असतो, ज्यामुळे नैराश्य आणि वर्तन समस्या तसेच खराब मानसिक आरोग्य होऊ शकते. चिंता, मनःस्थिती, लक्ष आणि वर्तन विकार हे किशोरवयीन मुलांमध्ये सर्वात सामान्य मानसिक आजार आहेत. 15 ते 24 वयोगटातील किशोरवयीन मुलांसाठी मृत्यूचे दुसरे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आत्महत्या.

मानसिक आरोग्य समस्यांसह किशोरवयीन मुले विशेषत: सामाजिक अलगाव, भेदभाव, कलंक (ज्यामुळे त्यांची काळजी घेण्याची इच्छा कमी होऊ शकते), शैक्षणिक आव्हाने, जोखीम घेण्याची वर्तणूक, शारीरिक अस्वस्थता आणि मानवी हक्कांचे उल्लंघन यांचा धोका असतो.

2. टाइप 2 मधुमेह

तुम्हाला कदाचित माहीत नसेल की तुम्हाला मधुमेह आहे . ज्या लोकांना ही स्थिती आहे परंतु कोणतीही लक्षणे दिसली नाहीत त्यांना सहसा याची माहिती नसते.

मधुमेहासाठी मुख्य जोखीम घटकांपैकी एक म्हणजे लठ्ठपणा. तरुण पिढ्यांमधील लठ्ठपणाचे प्रमाण-अगदी मुलांमध्येही-आधीच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या जास्त आहेत. यामुळे, टाईप 2 मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा प्रसार आज अनेक लोकांच्या जगण्याच्या मार्गाने होतो. आपण बसून खूप वेळ घालवतो आणि जास्त कॅलरी, गोड पेये आणि फास्ट फूड खातो.

त्यामुळे तरुणांमध्ये हा आजार वारंवार तपासला पाहिजे. तुमची साखर पातळी नियंत्रणात आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी चाचणी घ्या.

3. उच्च रक्तदाब

जरी उच्चरक्तदाब हा सामान्यतः "प्रौढांचा रोग" म्हणून विचार केला जात असला तरी, अधिकाधिक किशोर आणि युवक हा आजार विकसित करत आहेत. तुम्ही वयाने तरुण असलात तरीही उच्च रक्तदाबाचा त्रास होण्यासाठी तुम्ही खूप तरुण नाही . जे निरोगी दिसतात ते देखील, 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींपैकी निम्म्या व्यक्तींचा रक्तदाब वाढला आहे किंवा उच्च रक्तदाब आहे. उच्च रक्तदाबाची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नसतानाही, त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.

दीर्घकालीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की उच्च रक्तदाब असल्याने तुमच्या आयुष्यामध्ये गंभीर आरोग्य विकार होण्याचा धोका वाढतो, जरी तुम्ही वयाची 20 वर्षांची असले तरीही. याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाबामुळे आरोग्यावर परिणाम होण्याव्यतिरिक्त आर्थिक परिणाम होतात.

उच्च रक्तदाबावर उपचार न केल्यास हृदयरोगासारखे गंभीर वैद्यकीय आजार होऊ शकतात.

4. हृदयरोग 

हृदयविकाराचा त्रास केवळ वृद्धांनाच होत नाही. तरुण लोकांना याचा वारंवार अनुभव येत आहे. हे अंशतः या वस्तुस्थितीमुळे आहे की हृदयविकारास कारणीभूत रोग तरुण लोकांमध्ये विकसित होत आहेत.

लठ्ठ आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या तरुण व्यक्तींना आयुष्यात लवकर हृदयविकार होण्याची शक्यता असते. उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि धूम्रपान हे हृदयविकाराचे प्रमुख तीन धोके घटक आहेत आणि ते सर्व बहुसंख्य भारतीय तरुणांमध्ये आहेत.

लठ्ठपणा, मधुमेह, शारीरिक निष्क्रियता आणि खाण्याच्या वाईट सवयी हे इतर आजार आणि वर्तन आहेत जे तुमच्या हृदयविकाराच्या शक्यतांवर परिणाम करतात.

5. जुनाट फुफ्फुसाचे विकार

दमा , ब्राँकायटिस, न्यूमोनिया , ऍलर्जीक राहिनाइटिस आणि सायनुसायटिस ही श्वसनाच्या आजारांची आणि रोगांची काही उदाहरणे आहेत जी एखाद्या व्यक्तीची कार्य करण्याची क्षमता गंभीरपणे मर्यादित करू शकतात आणि मुलांमध्ये क्रियाकलाप प्रतिबंधांचे प्रमुख कारण आहेत.

खोकला, घरघर, रक्तसंचय, छातीत दुखणे, धाप लागणे, श्वासोच्छवासाचा त्रास, आणि अत्यंत गंभीर परिस्थितीत मृत्यू ही लक्षणे विविध श्वसनविकारांच्या सौम्य आणि गंभीर स्वरूपाशी संबंधित आहेत. धुम्रपान हे अशा अनेक पर्यावरणीय आणि अनुवांशिक घटकांपैकी एक आहे जे अस्थमाच्या विकासावर आणि तीव्रतेवर परिणाम करतात, ज्यामुळे श्वसनाची विशेषतः जटिल स्थिती बनते.

6. कर्करोग

टेस्टिक्युलर कॅन्सर, हॉजकिन लिम्फोमा आणि प्राथमिक हाडांचा कॅन्सर हे किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांमध्ये वारंवार निदान होत असलेल्या कर्करोगांपैकी आहेत. तथापि, वयाच्या आधारावर, वेगवेगळ्या प्रकारच्या कर्करोगाचे प्रमाण वेगवेगळे असते. 15 ते 24 वयोगटातील लोकांमध्ये, लिम्फोमा आणि थायरॉईड कर्करोग हे सर्वात प्रचलित कर्करोग आहेत.

पौगंडावस्थेतील आणि तरुण प्रौढांमधील काही घातक रोगांमध्ये विशिष्ट अनुवांशिक आणि जैविक वैशिष्ट्ये असू शकतात याचा पुरावा आहे. या ट्यूमरवर उपचार करण्यात यशस्वी ठरू शकतील अशी आण्विक केंद्रित औषधे ओळखण्यासाठी, संशोधक तरुण प्रौढांमधील कर्करोगाचे जीवशास्त्र अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी काम करत आहेत.

मेंदू आणि इतर मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे ट्यूमर, स्तन , ग्रीवा , कोलोरेक्टल, ल्युकेमिया , लिम्फोमा, मेलेनोमा, सारकोमा (हाडे आणि मऊ ऊतक सारकोमा), टेस्टिक्युलर आणि थायरॉईड कर्करोग हे तरुणांमध्ये सर्वात सामान्य कर्करोग आहेत.

7 मार्ग तुम्ही तुमच्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवू शकता

तुमच्या आरोग्याच्या संदर्भात, तुमची आज्ञा आहे. कोणत्याही वयात, निरोगी कसे राहायचे ते शिका.

1. धूम्रपान सोडा

मृत्यूचे एक टाळता येण्याजोगे कारण म्हणजे धूम्रपान. जर तुम्ही आधीच धूम्रपान करत नसाल तर ते थांबवा. आपण धूम्रपान करत असल्यास, कसे थांबवायचे ते शोधा.

2. वैद्यकीय स्थिती नियंत्रित करा

तुमच्या डॉक्टरांच्या संयोगाने मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉल यासारख्या समस्यांचे व्यवस्थापन करा. कोणतीही शिफारस केलेली औषधे घेणे हा याचाच एक भाग आहे.

3. आरोग्यदायी आहारात बदल करा

सोडियम कमी, साखर, ट्रान्स फॅट आणि सॅच्युरेटेड फॅट असलेले पदार्थ खा. तुमच्या प्लेटच्या किमान अर्ध्या भागावर संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या ठेवण्याचे लक्ष्य ठेवा. तुमचे दैनंदिन मिठाचे सेवन 1,500 मिग्रॅ पर्यंत मर्यादित करा.

4. हलवत रहा

दर आठवड्याला किमान 90 ते 150 मिनिटे सक्रिय व्हा. दररोज एकूण 30 मिनिटांच्या व्यायामासाठी, तुम्ही वर्कआउट 10-मिनिटांच्या अर्ध्या भागांमध्ये देखील विभागू शकता.

5. आदर्श वजन ठेवा

तुमचे वजन जास्त असल्यास, 4.5 किलो वजन कमी केल्याने तुमचा रक्तदाब आणि इतर एनसीडी विकसित होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

6. दारू मर्यादित करा

तुमचे दैनंदिन मद्यपान पुरुषांसाठी दोन पेये आणि महिलांसाठी एक पेयेपर्यंत मर्यादित ठेवा.

7. मानसिक आरोग्य समर्थन प्राप्त करा

मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या तरुणांच्या गरजा पूर्ण करणे अत्यावश्यक आहे. मानसिक आरोग्य समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी अनेक धोरणे आहेत, ज्यात संस्थात्मकीकरण आणि अति-वैद्यकीकरण टाळणे, गैर-औषधशास्त्रीय पद्धतींना प्राधान्य देणे आणि मुलांच्या हक्कांचा आदर करणे समाविष्ट आहे.