वजनावर नियंत्रण ठेवणे,
-प्रवास करताना पायांची जास्तीत जास्त हालचाल करीत राहणे,
-पोटरीचे व्यायाम, घोट्याचे व्यायाम, व इतर व्यायाम करणे.
-आराम करत असताना पाय उंचावर ठेवणे.
-प्रत्येक एक दोन तासांनी कामात ब्रेक घेणे.
-एका जागी जास्त वेळ उभे किंवा बसून राहू नये.
-सोडियम कमी असलेले जेवण जेवावे.
-उंच टाचांची पादत्राणे टाळणे.
-वजनावर नियंत्रण ठेवणे.
-दारु पिऊ नये,
-उन्हाळ्याच्या दिवसांत खूप पाणी पिणे,
-एका जागी बसल्या-बसल्यादेखील पायाचे व्यायाम करणे,
-खूप काळ पायाकपायचा तिढा करून बसू नये.
No comments:
Post a Comment