यासाठी जमिनीवर झोपून दोन्ही पाय गुडघ्यांमध्ये वाकवावे. त्यानंतर हळुवारपणे कंबर वर उचलावी. खांदे आणि पायांवर भार घेत पोटाकडील भाग वर उचलल्याने शरीराची स्थिती सेतू म्हणजेच पुलासारखी दिसते. या स्थितीत ३० सेकंदांसाठी थांबून पुन्हा पोटाचा भाग खाली घेत जमिनिला टेकवावा.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
मान दुखत असल्यास झोप कशी घ्यावी?
मान दुखत असल्यास झोप कशी घ्यावी? मानेचा त्रास तुमच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकत नाह...
-
डोळ्याचा पांढरा पडदा पिवळसर दिसणं आणि लघवीचा रंग पिवळा होणं ही काविळीची काही सामान्य लक्षणं आहेत. अॅनिमिया किंवा पंडुरोगामुळे डोळे जर निस्...
-
आंबट ढेकर, गॅस, छातीत जळजळीने वैतागलाय? पोटात वाढलंय भयंकर पित्त, हे 3 आयुर्वेदिक उपाय देतील एका मिनिटात मुक्ती शरीरातील पित्ताचे असंतुलन ...
-
खांद्याच्या वेदना कमी करण्यासाठी फिजिओथेरपीची भूमिका संशोधन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फिजिओथेरपी सेवा ही खांदेदुखीसह विविध शारीरिक स...
No comments:
Post a Comment