खांदा दुखण्यासाठी फिजिओथेरपीचे फायदे

 फिजिओथेरपी खांद्याचे दुखणे व्यवस्थापित करण्यासाठी, गतिशीलता सुधारण्यावर, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फिजिओथेरपीच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• गतीची वर्धित श्रेणी: खांद्याच्या सांध्याला ताणण्यासाठी आणि एकत्रित करण्यासाठी डिझाइन केलेले व्यायाम हालचाल आणि लवचिकता पुनर्संचयित करू शकतात.
• वेदना कमी करणे: लक्ष्यित व्यायाम आणि तंत्रे मूळ कारणाला संबोधित करून वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
• स्नायू मजबूत करणे: खांद्याच्या स्नायूंना बळकट केल्याने चांगला आधार मिळतो आणि भविष्यातील दुखापतींचा धोका कमी होतो.
• सुधारित कार्यक्षमता: नियमित फिजिओथेरपी खांद्याचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करू शकते, ज्यामुळे व्यक्तींना दैनंदिन कामे सहजतेने करता येतात.

खांदा दुखण्यासाठी आवश्यक फिजिओथेरपी व्यायाम

सुकिनो हेल्थकेअरने घरी खांदेदुखीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी शिफारस केलेले काही प्रभावी व्यायाम येथे आहेत:

पेंडुलम स्ट्रेच

पेंडुलम स्ट्रेच हा एक सौम्य व्यायाम आहे जो खांद्याची हालचाल सुधारण्यास मदत करतो . ते कसे पार पाडायचे ते येथे आहे:

1. उभे राहा आणि किंचित पुढे झुकून बाधित हात खाली लटकू द्या.
2. हाताला लहान वर्तुळात स्विंग करा, हळूहळू व्यास वाढवा कारण वेदना होऊ शकते.
3. सुमारे 5 मिनिटे व्यायाम करा, नंतर दिशा बदला.

हा व्यायाम कडकपणा कमी करण्यास मदत करतो आणि खांद्याच्या भागात रक्त प्रवाह वाढवतो, उपचार प्रक्रियेत मदत करतो.